Triggerpunkte Gesäß
lösen & selbst behandeln

Piriformissyndrom und Gesäßschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deines Gesäßes lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Gesäßmuskulatur bedingen häufig Gesäßschmerzen sogar ein sogenanntes Piriformissyndrom. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus piriformis und Musculus glutaeus medius Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Gesäß - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Gesäßschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Gesäßschmerzen und Piriformissyndrom

Triggere bei Gesäßschmerzen und Piriformis-Syndrom diesen Triggerpunkt am Piriformis Muskel.

Positioniere den TMX® BEINTRIGGER auf dem Fußboden und setze dich zum Triggern auf den Trigger.

Die TMX Produktempfehlung bei Piriformissyndrom: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe dein Piriformissyndrom mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Gesäßschmerzen mit TMX®

Übungen gegen Gesäßschmerzen und Piriformissyndrom mit TMX

Übung gegen Gesäßschmerzen

  • Mache einen 4 Füßler Stand. Das nicht gedehnte Bein wird nach hinter gestreckt abgelegt. Das zu dehnende Bein wird nach vorne abgelegt.
  • Achtung, versuche den Unterschenkel so weit wie möglich nach vorne zu positionieren – gelingt dir das, bekommst du eine ausreichende Außenrotation des Hüftgelenks und somit eine maximale Dehnung des Gesäßmuskels.
  • Halte diese Dehnung 45 bis 60 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen seitliche Lendenschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Hüftschmerzen