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Triggerpunkte seitliches
Schulterblatt triggern

Triggerpunkt-Selbstmassagen bei seitlichen Schulterblattbeschwerden mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Schulterblattschmerzen: Der TMX ORIGINAL SCHULTER- und ARMTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deines seitlichen Schulterblattes gezielt massieren kannst. Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner seitlichen Schulterblatt-Muskulatur bedingen häufig seitliche Schulterblattbeschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus teres major und Musculus teres minor. Diese Triggerpunkte und Verspannungen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte seitliches Schulterblatt - Verspannungen durch punktuelle Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Schulterblattbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei seitlichen Schulterblattschmerzen

Triggere bei Beschwerden am seitlichen Schulterblatt diesen Triggerpunkt des Teres Major und Minor Muskels.

Mit dem TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER erreichst du diesen Triggerpunkt optimal. Mit deinem Körpergewicht kannst du den Druck sehr leicht variieren.

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Schulterblattschmerzen: Der TMX SCHUTLTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine seitlichen Schulterblattschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei seitlichen Schulterblattbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen seitliche Schulterblattschmerzen mit TMX

Übung gegen Beschwerden am
seitlichen Schulterblatt 1

 

  • Mache einen Ausfallschritt und neige deinen Oberkörper zur Seite.
  • Den zu dehnenden Arm legst du seitlich über deinen Kopf. Du spürst nun eine Dehnung am seitlichen Rumpf und am seitlichen Schulterblatt.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden und achte auf deine Atmung.
    • Übungen gegen seitliche Schulterblattschmerzen mit TMX

    Übung gegen Beschwerden am
    seitlichen Schulterblatt 2

     

  • Setze dich hin oder mach einen Fersensitz. Lege nun deinen zu dehnenden Arm horizontal auf deine Brust und fixiere ihn mit deinem anderen Arm.
  • Ziehe nun deinen zu dehnenden Arm soweit Richtung deines Brustkorbes, bis du einen ausreichende Dehnung spürst.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.
    • Übungen gegen seitliche Schulterblattschmerzen mit TMX

    Übung gegen Beschwerden am
    seitlichen Schulterblatt 3

     

  • Lege dich auf deinen Bauch. Nun positionierst du deinen zu dehnenden Arm vor deinen Rumpf bzw. deiner Brust.
  • Strecke deinen Ellenbogen. Je mehr du deinen Rumpf in Richtung zu dehnenden Arm legst, verspürst du eine Dehnung am seitlichen Schulterblatt.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden und achte auf deine Atmung.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen untere Schulterblattschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Brustmuskelschmerzen
    Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Schulterschmerzen: Das TMX Schulter Bundle