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Triggerpunkte Schulterblatt
triggern

Triggerpunkt-Selbstmassagen bei Schulterblattbeschwerden mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei Schulterblattbeschwerden: Der TMX ORIGINAL SCHULTER- und ARMTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deines Schulterblattes gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Schulterblatt-Muskulatur bedingen häufig seitliche Schulterblattbeschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus supraspinatus und Musculus infraspinatus. Diese Triggerpunkte und Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Schulterblatt - Verspannungen durch tiefgehende Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Schulterblattbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Schulterblattschmerzen

Triggere bei Schulterblattbeschwerden diesen Triggerpunkt deines Supraspinatus Muskels.

Nutze dazu den TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER, mit dem Klebe-Pad an der Wand befestigt, und dosiere mit deinem Körpergewicht gewünschten Druck auf den Triggerkopf.

Die TMX Produktempfehlung bei Schulterblattbeschwerden: Der TMX SCHUTLTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine Schulterverspannungen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Schulterblattbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen Schulterblattschmerzen mit TMX

Übung gegen
Schulterblattbeschwerden 1

 

  • Setze dich auf einen Stuhl und spreize deine Arme 90 Grad ab. Drehe bzw. rotiere nun den linken Arm Richtung Boden und gleichzeitig deinen rechten Arm Richtung Decke.
  • Achte darauf das beide Ellenbogengelenk gestreckt sind.
  • Drehe deine Arme in beide Richtungen so oft wie du möchtest in einem Zeitfenster von 2 Minuten.
    • Übungen gegen Schulterblattschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schulterblattbeschwerden 2

     

  • Lege dich auf den Boden und strecke beide Arme in Richtung Zimmerdecke.
  • Greife deine Finger ineinander und ziehe nun beide Arme gemeinsam in Richtung Zimmerdecke.
  • Spüre wie deine Schulterblätter nach außen drehen.
    • Übungen gegen Schulterblattschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Schulterblattbeschwerden 3

     

  • Mache einen Ausfallschritt nach vorne. Bilde eine Stütze mit deinem Arm (welches du stabilisieren möchtest). Der andere Arm greift in Richtung Decke.
  • Achte darauf, dass dein Oberkörper gerade ist – drücke deine Brust heraus und atme tief ein und aus.
  • Halte diese Übung gerne 45 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei Schulterblattbeschwerden: Das TMX Rücken Bundle