Triggerpunkt-Massage –

Du willst noch tiefer ins Thema einsteigen und verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert? In unserem TMX® Blog findest du spannende Artikel mit praktischen Tipps und fundiertem Hintergrundwissen – perfekt für alle, die aktiv an ihrer Gesundheit arbeiten wollen.

Vielleicht kennst du das: ein Schmerz im Rücken, der plötzlich bis in den Arm zieht? Klassischer Fall von einem myofaszialen Triggerpunkt. Triggerpunkte sind kleine, verhärtete Knoten in der Muskulatur – meist spürbar als druckempfindliche Punkte. Sie entstehen durch Überlastung, Fehlhaltung oder Bewegungsmangel und können Schmerzen verursachen, die oft in andere Körperregionen ausstrahlen. 

Triggerpunkte entstehen überwiegend schleichend – durch monotone Bewegungen, Stress oder falsche Belastung. Die betroffenen Muskeln werden schlechter durchblutet, verhärten und beginnen zu schmerzen. Besonders hinterhältig: Triggerpunkte verursachen oft sogenannte übertragene Schmerzen, also Beschwerden an Stellen, die gar nicht der Ursprung des Problems sind. Häufige Symptome sind:

• lokale Druckempfindlichkeit
• ausstrahlende Schmerzen
• Bewegungseinschränkungen

Kraftverlust in bestimmten Muskelgruppen

Triggerpunkte haben eine ganz besondere Eigenschaft: Sie verursachen übertragene Schmerzen. Das bedeutet, der Schmerz ist oft nicht dort spürbar, wo die eigentliche Ursache sitzt. Ein Triggerpunkt im Nacken kann Kopfschmerzen auslösen, einer im Gesäß kann bis ins Bein ausstrahlen – ganz, ohne dass du dich dort verletzt hast. Diese sogenannte Schmerzprojektion macht Triggerpunkte so tückisch, aber auch so faszinierend. Denn wer die Auslöser kennt, kann gezielt behandeln – und Beschwerden nachhaltig lindern, wo vorher nur Symptome bekämpft wurden.

Mit gezieltem Druck lassen sich Triggerpunkte lösen – und genau hier setzt die Triggerpunkt-Massage an. Durch manuelles oder mechanisches Einwirken auf den Schmerzpunkt verbessert sich die Durchblutung, die Muskelspannung nimmt ab und der Schmerz lässt nach. Besonders effektiv ist die Methode mit Hilfsmitteln wie dem TMX® Trigger Original – der dein persönlicher Therapeut für zu Hause sein kann.

Die Vorteile im Überblick:

• punktgenaue Selbstbehandlung
• Förderung der Regeneration
• nachhaltige Schmerzreduktion
• besseres Bewegungsgefühl

Oft sind Triggerpunkte eng mit verklebten Faszien verbunden. Faszien sind die bindegewebigen Hüllen deiner Muskeln – und wenn sie nicht mehr geschmeidig sind, leidet die Beweglichkeit. Die Kombination aus Faszientraining und Triggerpunktbehandlung ist deshalb besonders wirkungsvoll. Die Tools aus unserer Kategorie Faszien Trigger bieten dir genau das: eine tiefenwirksame Lösung für Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Wichtig bei der Triggerpunkt-Massage: nicht einfach wild drauflos drücken. Nimm dir Zeit, taste dich an den Schmerzpunkt heran und bleibe dort für etwa 30 bis 60 Sekunden. Atme ruhig und spüre, wie sich die Spannung langsam löst. Noch effektiver wird’s mit regelmäßigem Einsatz – idealerweise 1–2 Mal pro Tag für wenige Minuten.

Tipp: Kombiniere die Behandlung mit Wärme oder leichtem Stretching, um den Effekt zu verstärken!

Jedes Tool in der Kategorie Faszien Trigger wurde gemeinsam mit Physiotherapeut, Osteopath und Trigger-Experte Thomas Marx entwickelt – für eine sichere, wirkungsvolle und einfache Anwendung zu Hause. Ob du nun deinen verspannten Nacken behandeln willst, Fußschmerzen loswerden möchtest oder tiefsitzende Rückenpunkte erreichst – für jeden Bereich gibt’s das passende TMX® Produkt.

Besonders smart: das TMX® X-Tape – unser innovatives Schmerzpunkttape zur Unterstützung nach der Massage.