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Triggerpunkte seitliche LWS
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Triggerpunkt-Selbstmassagen bei seitlichen Lendenbeschwerden mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Lendenbeschwerden: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deiner seitlichen Lendenwirbelsäule gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner seitlichen Muskulatur deiner Lendenwirbelsäule bedingen häufig seitliche LWS-Verspannungen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus quadratus lumborum. Diese Triggerpunkte und Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte seitliche LWS - Beschwerden durch tiefgehende Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine seitlichen Lendenbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei seitlichen Lendenschmerzen

Triggere bei seitlichen Lendenbeschwerden diese Triggerpunkte am Quadratus Lumborum Muskel.

Nutze dazu den TMX® BEINTRIGGER. Platziere ihn auf dem Boden und positioniere dich entsprechend auf dem Trigger.

Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Lendenbeschwerden: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER - Bekämpfe deine seitlichen verspannungen an der Lende mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei seitlichen Lendenbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

Übung gegen Verspannungen
an der seitlichen Lende 1

 

  • Mache ein Päckchensitz und rolle dich richtig ein. Positioniere deine Knie vor deine Brust.
  • Du spürst eine Dehnung in der Lendenwirbelsäule. Achte auf eine tiefe Ein und Ausatmung.
  • Halte diese Position bis zu 2 Minuten.
    • Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Verspannungen
    an der seitlichen Lende 2

     

  • Mache ein Päckchensitz. Beuge nun deinen Oberkörper nach rechts um deine linke Lendenflanke zu dehnen.
  • Halte diese Position maximal und atme tief ein und aus.
  • Halte diese Dehnung 60 Sekunden und wechsle die Seite.
    • Übungen gegen seitliche Lendenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Verspannungen
    an der seitlichen Lende 3

     

  • Lege dich auf deinen Rücken und stelle deine beiden Beine auf. Lasse beide Beine nun auf eine Seite fallen.
  • Achte darauf das dein Oberkörper auf dem Boden liegt und keine Schulter Richtung Zimmerdecke abhebt.
  • Versuche dich nun maximal zu verdrehen, um eine Rotation in der Lendenwirbelsäule zu erhalten. Achte auf eine tiefe ein und Ausatmung.

    • Die Anwendung mit dem TMX PARA RÜCKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei seitlichen Lendenbeschwerden: Das TMX Hüft Bundle