⇧

Triggerpunkte Gesäß
triggern

Triggerpunkt-Selbstmassagen bei Gesäßbeschwerden mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei Gesäßbeschwerden: Der TMX ORIGINAL BEINTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deines Gesäßes gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Gesäßmuskulatur bedingen häufig Gesäßverspannungen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus piriformis und Musculus glutaeus medius Diese Triggerpunkte und Verspannungen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Gesäß - Verspannungen durch tiefgehende Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Gesäßschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Gesäßschmerzen und Piriformissyndrom

Triggere bei Gesäßbeschwerden diesen Triggerpunkt am Piriformis Muskel.

Positioniere den TMX® BEINTRIGGER auf dem Fußboden und setze dich zum Triggern auf den Trigger.

Die TMX Produktempfehlung bei Gesäßbeschwerden: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe Verspannungen im Gesäß mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Gesäßbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen Gesäßschmerzen und Piriformissyndrom mit TMX

Übung gegen Gesäßbeschwerden

 

  • Mache einen 4 Füßler Stand. Das nicht gedehnte Bein wird nach hinter gestreckt abgelegt. Das zu dehnende Bein wird nach vorne abgelegt.
  • Achtung, versuche den Unterschenkel so weit wie möglich nach vorne zu positionieren – gelingt dir das, bekommst du eine ausreichende Außenrotation des Hüftgelenks und somit eine maximale Dehnung des Gesäßmuskels.
  • Halte diese Dehnung 45 bis 60 Sekunden.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei Gesäßbeschwerden: Das TMX Becken-Bein-Hüfte Bundle