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Triggerpunkte unteres
triggern

Triggerpunkt-Selbstmassagen bei unteren Schulterblattschmerzen mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei unteren Schulterblattschmerzen: Der TMX ORIGINAL SCHULTER- und ARMTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deines Schulterblattes massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Schulterblatt-Muskulatur bedingen häufig untere Schulterblattbeschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus infraspinatus. Diese Triggerpunkte und Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte unteres Schulterblatt - Verspannungen durch tiefgehende Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine unteren Schulterblattbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei unteren Schulterblattschmerzen

Triggere bei Beschwerden am unteren Schulterblatt diesen Triggerpunkt deines Infraspinatus Muskels.

Nutze dafür unseren TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER, indem du ihn mit seinem Klebe-Pad an einer Wand oder einem Türrahmen befestigst.

Die TMX Produktempfehlung bei unteren Schulterblattschmerzen: Der TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine unteren Schulterblattschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei unteren Schulterblattbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

Übung gegen Beschwerden
am unteren Schulterblatt 1

 

  • Lege dich auf den Boden und lege deine beiden Arme 90 Grad zur Schulter ab. Drehe bzw. rotiere nun den linken Arm Richtung Boden und gleichzeitig deinen rechten Arm Richtung Decke.
  • Achte darauf das beide Ellenbogengelenk gestreckt sind.
  • Drehe deine Arme in beide Richtungen so oft wie du möchtest in einem Zeitfenster von 2 Minuten.
    • Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

    Übung gegen Beschwerden
    am unteren Schulterblatt 2

     

  • Positioniere dich in eine seitliche Stützlage. Wichtig ist, dass dein Schultergelenk nun mit dieser Kraftanstrengung zu Recht kommt.
  • Heben dein obenliegendes Bein in Richtung Decke, um die Übung zu intensivieren.
  • Halte diese Position gerne 30 Sekunden.
    • Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

    Übung gegen Beschwerden
    am unteren Schulterblatt 3

     

  • Nun spüre deine Schultergelenke und kreise sie mehrfach in alle Richtungen.
  • Spüre die Bewegung der Schultergelenke und deiner Schulterblätter.
  • Achte auf deine Atmung und atme tief ein und aus.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schulterblattschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen seitliche Schulterblattschmerzen
    Die TMX Produktempfehlung bei unteren Schulterschmerzen: Das TMX Schulter Bundle