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Triggerpunkte LWS
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Triggerpunkt-Selbstmassagen bei LWS Beschwerden mit TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei Lendenwirbelsäulenbeschwerden: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deiner Lendenwirbelsäule gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Muskulatur in der Lendenwirbelsäule bedingen häufig LWS-Beschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus errector spinae. Diese Triggerpunkte und Verspannungen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte LWS - Verspannungen durch punktuelle Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine LWS Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Lendenwirbelsäulenschmerzen

Triggere bei Beschwerden an der Lendenwirbelsäule diese Triggerpunkte entlang des Erector Spinae.

Lege dich dazu auf den TMX® PARA RÜCKENTRIGGER und arbeite dich langsam der Wirbelsäule entlang, um alle Triggerpunkte zu erreichen.

Die TMX Produktempfehlung bei Lendenwirbelsäulenbeschwerden: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER - Bekämpfe deine Verspannungen in der Lendenwirbelsäule mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Lendenwirbelsäulenbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

Übung gegen
Lendenwirbelsäulenbeschwerden 1

 

  • Mache ein Päckchensitz und rolle dich richtig ein. Positioniere deine Knie vor deine Brust.
  • Du spürst eine Dehnung in der Lendenwirbelsäule.
  • Halte diese Position bis zu 2 Minuten.
    • Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Lendenwirbelsäulenbeschwerden 2

     

  • Lege dich auf deinen Rücken und stelle deine beiden Beine auf.
  • Lasse beide Beine nun auf eine Seite fallen. Achte darauf das dein Oberkörper auf dem Boden liegt und keine Schulter Richtung Zimmerdecke abhebt.
  • Versuche dich nun maximal zu verdrehen, um eine Rotation in der Lendenwirbelsäule zu erhalten. Achte auf eine tiefe ein und Ausatmung.
    • Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Lendenwirbelsäulenbeschwerden 3

     

  • Mache einen 4 Füßler Stand.
  • Versuche nun deinen Bauchnabel in Richtung Boden zu bewegen. Dafür musst du da Becken nach vorne kippen. Danach ziehe deine Bauchnabel in deinen Bauch hinein, dafür musst du das Becken nach hinten kippen.
  • Wiederhole diese Bewegungsübung mehrfach innerhalb 2-3 Minuten.

    • Die Anwendung mit dem TMX PARA RÜCKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei Lendenwirbelsäulenbeschwerden: Das TMX Rücken Bundle