Hexenschuss
Ein Hexenschuss trifft einen oft völlig unvorbereitet – wie ein unsichtbarer Pfeil, der plötzlich einschlägt und jede Bewegung zur Qual macht. In einem Moment ist alles in Ordnung, im nächsten zwingt dich ein stechender Schmerz in die Knie, als hätte dein Rücken einen uralten Fluch heraufbeschworen. Doch was steckt hinter diesem plötzlichen Phänomen? Ist es wirklich eine Laune der Natur, oder sendet uns unser Körper wichtige Signale, die wir bislang ignoriert haben? Willkommen in der faszinierenden Welt des Hexenschusses – einer mysteriösen Begegnung zwischen Alltag und Schmerz, die uns innehalten und genauer hinsehen lässt.
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Immer wiederkehrende Haltungs- und Bewegungsmuster, auf gut deutsch: "Ich mache jeden Tag das Gleiche" - ist das Todesurteil für unseren Bewegungsapparat. Die Wirbelsäule muss hohen Drücken und Belastungen Stand halten und die myofaszialen Strukturen sind ständig kompensatorisch angespannt. Die kleinen tiefen Rückenmuskel müssen daher sehr viel Druck aushalten und früher oder später kommt es zu einer plötzlichen Schmerzattacke. Es lohnt sich dran zu bleiben - denn heutzutage ist ein Hexenschuss kein großes Thema mehr."
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Immer wiederkehrende Haltungs- und Bewegungsmuster, auf gut deutsch: "Ich mache jeden Tag das Gleiche" - ist das Todesurteil für unseren Bewegungsapparat. Die Wirbelsäule muss hohen Drücken und Belastungen Stand halten und die myofaszialen Strukturen sind ständig kompensatorisch angespannt. Die kleinen tiefen Rückenmuskel müssen daher sehr viel Druck aushalten und früher oder später kommt es zu einer plötzlichen Schmerzattacke. Es lohnt sich dran zu bleiben - denn heutzutage ist ein Hexenschuss kein großes Thema mehr."
Wir von TMX® helfen dir dabei, diesen lästigen Schmerz zu beseitigen. Also du bist nicht alleine damit - und mit ein wenig Geduld und Durchhaltevermögen bekommst du deinen Hexenschuss in den Griff. Lese dir erstmal alle relevanten Informationen über den Hexenschuss durch und beginne mit unserem TMX® 30 Tage Schmerzfreiprogramm gegen deinen Hexenschuss.
Was ist ein Hexenschuss?
Ein Hexenschuss, auch als akuter lumbaler Rückenschmerz oder Lumbago bezeichnet, äußert sich durch plötzliche Kreuzschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, die oft durch unbedachte Bewegungen oder andere mechanische Auslöser hervorgerufen werden. Dieser Schmerz kann so intensiv sein, dass er die Bewegungsfähigkeit erheblich einschränkt und es schwer macht, aufrecht zu stehen oder sich zu bewegen.
Die meisten Hexenschüsse klingen mit Ruhe, Schmerzmedikamenten und physikalischer Therapie innerhalb weniger Tage bis Wochen ab. In schwereren Fällen oder wenn die Schmerzen anhalten, kann eine ärztliche Untersuchung erforderlich sein, um die genaue Ursache festzustellen und angemessene Behandlungsoptionen zu besprechen.
Hexenschuss: So fühlen sich die Schmerzen im Rücken an!
Bei einem Hexenschuss können verschiedene Schmerzarten auftreten. Typischerweise sind die Schmerzen im unteren Rücken lokalisiert, können jedoch in andere Bereiche ausstrahlen.
Akute, stechende Schmerzen zählen zu den dominierenden Symptomen eines Hexenschusses. Sie werden häufig als plötzliche, scharfe und intensive Schmerzen im unteren Rückenbereich wahrgenommen. Zusätzlich berichten einige Betroffene über ein brennendes Gefühl in der betroffenen Region, das ebenfalls typisch sein kann. Neben diesen akuten Beschwerden tritt oft ein dumpfer, anhaltender Schmerz auf, der länger in der betroffenen Rückenregion verbleibt und die Beweglichkeit einschränken kann. In manchen Fällen strahlt der Schmerz bis in das Gesäß und entlang des Beins aus – ein Zustand, der als Ischias bezeichnet wird. Diese Ischiasschmerzen entstehen durch die Irritation oder Kompression des Ischiasnervs und äußern sich häufig als kribbelnde oder stechende Empfindungen.
Die Ursache eines Hexenschusses kann vielfältig sein. Häufig wird ein Hexenschuss durch Muskelverspannungen oder Verletzungen im unteren Rückenbereich ausgelöst. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:
- Muskelverspannungen: Plötzliche Bewegungen, Überanstrengung oder eine falsche Haltung können zu Muskelverspannungen im unteren Rücken führen. Diese Verspannungen können starke Schmerzen verursachen.
- Bandscheibenvorfälle: Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der weiche Kern einer Bandscheibe zwischen den Wirbeln nach außen drückt und auf die umliegenden Nerven drückt. Dies kann starke Schmerzen im unteren Rücken und manchmal auch in den Beinen verursachen.
- Arthritis: Entzündliche Erkrankungen wie Arthritis können die Gelenke der Wirbelsäule betreffen und Entzündungen und Schmerzen im Rücken verursachen.
- Fehlhaltung: Eine schlechte Körperhaltung, insbesondere beim Heben von schweren Gegenständen, kann die Muskeln und Strukturen im unteren Rücken übermäßig belasten und Schmerzen auslösen.
- Übergewicht: Übergewicht kann die Belastung der Wirbelsäule erhöhen und das Risiko von Rückenschmerzen, einschließlich eines Hexenschusses, erhöhen.
- Verletzungen: Unfälle oder Verletzungen im Rückenbereich, wie Stürze oder traumatische Ereignisse, können akute Rückenschmerzen verursachen.
- Alter: Mit zunehmendem Alter können degenerative Veränderungen an der Wirbelsäule auftreten, die zu Schmerzen im unteren Rücken führen können.
- Stress: Emotionaler Stress kann sich auf die Muskulatur auswirken und zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken führen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die genaue Ursache eines Hexenschusses von Person zu Person unterschiedlich sein kann. In vielen Fällen sind Muskelverspannungen oder Verletzungen der Hauptauslöser.
Video: Was ist eigentlich ein Hexenschuss?
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Die Kombination der oben geschilderten Ursachen sind meist der Grund dafür, dass die Muskulatur und die Faszien an der Wirbelsäule nach einer gewissen Zeit der Belastung nicht mehr gewachsen sind. Gerade das Bindegewebe des Rückens muss enorme Drücke und Belastungen aushalten – ist dieser Punkt überschritten, manifestieren sich gerne langfristige Beschwerdebilder, wie ein Hexenschuss."
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Die Kombination der oben geschilderten Ursachen sind meist der Grund dafür, dass die Muskulatur und die Faszien an der Wirbelsäule nach einer gewissen Zeit der Belastung nicht mehr gewachsen sind. Gerade das Bindegewebe des Rückens muss enorme Drücke und Belastungen aushalten – ist dieser Punkt überschritten, manifestieren sich gerne langfristige Beschwerdebilder, wie ein Hexenschuss."
Was ist die osteopathische Ursache für einen Hexenschuss?
Osteopathie ist eine alternative medizinische Disziplin, die sich auf die manuelle Manipulation von Muskeln, Gelenken und Geweben konzentriert, um die Gesundheit und Funktion des Körpers zu verbessern. Ein Hexenschuss oder akuter lumbaler Rückenschmerz hat in der Osteopathie oft mehrere mögliche Ursachen und kann auf verschiedene Faktoren zurückgeführt werden, einschließlich:
- Bewegungseinschränkungen: Osteopathen suchen nach Bewegungseinschränkungen in der Wirbelsäule, insbesondere im Bereich der lumbalen (unteren) Wirbelsäule. Diese Bewegungseinschränkungen können zu einer ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule führen und letztendlich zu Rückenschmerzen führen.
- Muskelverspannungen: Verspannte Muskeln können dazu beitragen, die Wirbelsäule aus der richtigen Position zu bringen und Schmerzen zu verursachen. Osteopathen können versuchen, Muskelverspannungen durch manuelle Techniken zu lösen.
- Fehlhaltungen: Schlechte Haltungsgewohnheiten können dazu führen, dass die Wirbelsäule unnötigen Druck und Stress erfährt, was Rückenschmerzen verursachen kann. Osteopathen können die Haltung des Patienten bewerten und Empfehlungen für Haltungsänderungen geben.
- Bandscheibenprobleme: In einigen Fällen kann ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibendegeneration eine Rolle bei einem Hexenschuss spielen. Osteopathen können Techniken anwenden, um den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren.
- Nervenreizungen: Reizungen der Nervenwurzeln im unteren Rücken, wie beim Ischias, können Schmerzen verursachen. Osteopathen können Techniken verwenden, um die Nervenfreisetzung zu unterstützen.
- Gelenkprobleme: Probleme mit den Gelenken der Wirbelsäule können zu Schmerzen führen. Osteopathen verwenden Techniken zur Mobilisierung oder Manipulation der Gelenke, um die Beweglichkeit und Funktion zu verbessern.
MYOFASZIALE TRIGGERPUNKTE
als einer der Hauptfaktoren für einen Hexenschuss.
Wie wir wissen, spielt das muskuläre, fasziale Gewebe in unserem Bewegungsapparat die Hauptrolle, damit sich Schmerzsyndrome entwickeln können. Gekoppelt mit dem Faktor Stress und die Verbindung des myofaszialen Gewebes und des vegetativen Nervensystems, haben wir in den letzten Jahren enorme Wissenslücken schließen können. Die Verbindung von Stress und muskulären, faszialen Schmerzen bzw. Verspannungen liegen sehr nahe beieinander. Wenn sich Stress entwickelt, reagiert das myofasziale System auf Anspannung.
Wenn wir nun von chronischen Überbelastungen und Stress tangiert werden, zeigen sich schnelle Schmerzzustände in den Regionen auf, die weniger trainiert sind oder weniger resistent sind. Stress sucht und findet unsere Schwachstellen in unserem Körper.
Haben wir nun hohe Spannungen in unserem muskulären, faszialen Gewebe zeigt sich, dass sich daraus resultierend myofasziale Triggerpunkte entstehen.
Diese myofaszialen Triggerpunkte sind kleinste Regionen im muskulären Gewebe, die in sich kollabiert sind und Schwachstellen für den betroffenen Muskel aufweisen. Diese Triggerpunkte führen dazu, dass der Muskel funktionell beeinträchtigt ist, d.h. er kann sein volles Leistungsvermögen nicht mehr ausschöpfen. Meistens entstehen sie nach chronischen Überbelastungen und manifestieren sich in der Muskulatur.
Typische Symptome: Woher weiß ich, ob ich einen Hexenschuss habe?
Ein Hexenschuss macht sich durch eine Reihe typischer Symptome bemerkbar, die den Alltag erheblich beeinträchtigen können. Plötzliche und starke Schmerzen im unteren Rücken sind meist das erste Anzeichen. Diese treten oft abrupt auf und äußern sich als stechendes oder brennendes Gefühl. Schmerzen beim Bewegen sind charakteristisch – insbesondere beim Bücken, Drehen, Heben oder längeren Stehen wird jede Bewegung zur Herausforderung.
Hexenschuss-Patienten haben häufig Schwierigkeiten beim Aufrichten, da die Beweglichkeit im unteren Rücken durch den Schmerz stark eingeschränkt ist. Begleitend treten oft Muskelverspannungen auf, die sich als harte oder verhärtete Stellen im betroffenen Bereich anfühlen. Dies führt zu einer eingeschränkten Bewegungsfähigkeit, wodurch alltägliche Aktivitäten wie Bücken oder Drehen erheblich erschwert werden.
Auch das Sitzen oder Liegen kann unangenehm oder schmerzhaft sein, da der untere Rücken in diesen Positionen weiterhin belastet wird. In einigen Fällen können die Schmerzen ausstrahlen – von der Lendenwirbelsäule über die Gesäßregion bis in die Beine. Dieses Phänomen, oft als „Ischias“ bezeichnet, entsteht durch Druck auf die Ischiasnervenwurzeln. Schließlich können, wenn Nerven betroffen sind, auch Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen auftreten, was auf eine Nervenreizung hinweist.
Die Intensität der Symptome bei einem Hexenschuss kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen erleben möglicherweise nur leichte Beschwerden, während andere erhebliche Schmerzen und Bewegungseinschränkungen haben können.
Risikofaktoren, die einen Hexenschuss begünstigen können
Verschiedene Risikofaktoren können das Auftreten von Hexenschüssen oder akuten lumbalen Rückenschmerzen begünstigen. Eine Muskelschwäche stellt dabei einen wichtigen Aspekt dar: Wenn die Rückenmuskulatur unzureichend entwickelt oder geschwächt ist, bietet sie der Wirbelsäule weniger Unterstützung, wodurch das Risiko von Verletzungen steigt. Auch Rauchen spielt eine Rolle, da es die Durchblutung der Bandscheiben beeinträchtigen und somit die Wahrscheinlichkeit von Rückenproblemen erhöhen kann.
Zusätzlich können berufliche Belastungen wie schweres Heben, häufiges Bücken, Drehen oder wiederholte Bewegungen die Entstehung von Rückenverletzungen fördern. Eine genetische Veranlagung kann ebenfalls ein entscheidender Faktor sein, denn eine familiäre Geschichte von Rückenproblemen deutet auf ein erhöhtes Risiko hin. Schließlich zeigt sich, dass das Geschlecht eine Rolle spielt: Frauen haben möglicherweise ein leicht erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen im Vergleich zu Männern.
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Der menschliche Körper mit seinem muskulären, faszialen System ist ein Wunderwerk. Die unzähligen myofaszialen Verbindungen geben unserem Bewegungsapparat den nötigen Halt. Hier spielt die Wirbelsäule eine im wahrsten Sinne des Wortes „tragende“ Rolle. Wir müssen darauf achten, dass unsere Rückenstatik und die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule trainiert wird und wichtige muskuläre, fasziale Verkettungen, die vom Fuß Richtung Kniegelenk, Hüfte, Becken und schließlich bis oben zum Kopf verlaufen, gut harmonieren können. Wenn nicht, können langfristig Schmerzen in den verschiedenen Körperbereichen auftreten."
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Der menschliche Körper mit seinem muskulären, faszialen System ist ein Wunderwerk. Die unzähligen myofaszialen Verbindungen geben unserem Bewegungsapparat den nötigen Halt. Hier spielt die Wirbelsäule eine im wahrsten Sinne des Wortes „tragende“ Rolle. Wir müssen darauf achten, dass unsere Rückenstatik und die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule trainiert wird und wichtige muskuläre, fasziale Verkettungen, die vom Fuß Richtung Kniegelenk, Hüfte, Becken und schließlich bis oben zum Kopf verlaufen, gut harmonieren können. Wenn nicht, können langfristig Schmerzen in den verschiedenen Körperbereichen auftreten."
Behandlung Hexenschuss
Wir von TMX® geben dir unsere therapeutische, medizinische Erfahrung mit nach Hause. Somit kannst du deine Beschwerden bei einem Hexenschuss ganz entspannt selbst behandeln. Mit dem TMX® Wissen und unserer TMX® Trigger bzw. Akupressurmethode packst du das Problem an der Wurzel und stellst nicht nur die Symptome ruhig. Wir gehen an die tiefliegenden Faszien, an die sogenannten myofaszialen Septen – dort wo die meisten faszialen Verklebungen ihren Ursprung haben.
- Oberflächliche Haut- bzw. Faszienschichten
- Rückenwirbel
- Großer Muskelbauch
- Muskelfaserbündel
- Septum (tiefliegende fasziale Trennwände zwischen Muskelfaserbündeln)
Der PUNKTUELLE, LANGANHALTENDE & TIEFE Druck ist maßgeblich entscheidend, damit du deine muskulären Verspannungen in den Griff bekommst.
Die Kombination aus Druck, gleichzeitiger Bewegung und anschließendem Dehnen ist die perfekte Herangehensweise, um muskuläre, fasziale Schmerzen entgegenzuwirken.
Die Kombination aus Druck, gleichzeitiger Bewegung und anschließendem Dehnen ist die perfekte Herangehensweise, um muskuläre, fasziale Schmerzen entgegenzuwirken.
Die TMX® Dreiermethode
Video: Die TMX® Dreiermethode erklärt.
Wie bekomme ich einen Hexenschuss weg?
Die Behandlung eines Hexenschusses zielt darauf ab, die Schmerzen zu lindern, die Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen und die zugrunde liegende Ursache zu behandeln.
Konservative Maẞnahmen:
-
Ruhe:
In den ersten Tagen nach einem Hexenschuss ist es wichtig, sich auszuruhen und übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Du solltest darauf achten, nicht zu schwer zu heben oder dich zu stark zu biegen.
-
Physiotherapie:
Ein Physiotherapeut kann Übungen und Techniken zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Rückenmuskulatur empfehlen. Dies kann dazu beitragen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen.
-
Wärme- und Kältetherapie:
Das Auftragen von Wärme oder Kälte auf die schmerzende Stelle kann zur Schmerzlinderung beitragen. Ein warmes, feuchtes Handtuch oder eine Wärmflasche können bei Muskelverspannungen helfen, während Eisbeutel Schmerzen und Entzündungen reduzieren können.
-
Ergonomische Verbesserungen:
Überprüfe deine Sitz- und Schlafgewohnheiten sowie deine Arbeitsumgebung, um sicherzustellen, dass du eine ergonomisch günstige Haltung einnimmst. Eine gut gestaltete Arbeitsumgebung und eine orthopädische Matratze können helfen.
-
Haltungskorrektur:
Die Verbesserung der Körperhaltung durch Physiotherapie und gezielte Übungen kann dazu beitragen, Hexenschüsse in Zukunft zu vermeiden.
-
Schmerzmedikamente:
Schmerzmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Paracetamol oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel können zur Schmerzlinderung eingenommen werden. Du solltest diese jedoch nur gemäß den Anweisungen deines Arztes oder Apothekers verwenden.
Chirurgische Maẞnahmen:
In seltenen Fällen, wenn ein Bandscheibenvorfall oder eine andere strukturelle Veränderung vorliegt, kann eine Operation in Erwägung gezogen werden.
Effektiver Schutz vor einem Hexenschuss
Wie kann ich mich vor einem Hexenschuss schützen?
Die Prävention von Hexenschüssen und anderen Formen von Rückenschmerzen ist wichtig, um zukünftige Beschwerden zu verhindern.
Mit folgenden Maßnahmen kannst du einem Hexenschuss vorbeugen:
- Stärkung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, insbesondere der Muskeln im unteren Rückenbereich, können dazu beitragen, die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern und das Risiko von Rückenschmerzen zu verringern. Ein Physiotherapeut kann angepasste Übungsprogramme erstellen.
- Richtige Haltung: Achte auf eine gute Körperhaltung, sowohl im Sitzen als auch im Stehen. Vermeide es, längere Zeit in einer schlechten Haltung zu verharren, da dies die Belastung der Wirbelsäule erhöhen kann.
- Heben von schweren Gegenständen: Wenn du schwere Gegenstände hebst, beuge deine Knie und halte den Rücken gerade. Hebe mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Halte den Gegenstand nahe am Körper.
- Gewichtskontrolle: Übergewicht kann die Belastung der Wirbelsäule erhöhen. Durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kannst du dein Gewicht im optimalen Bereich halten.
- Ergonomische Anpassungen: Stelle sicher, dass deine Arbeitsumgebung ergonomisch gestaltet ist. Ein bequemer Stuhl und ein gut ausgerichteter Arbeitsplatz können dazu beitragen, Haltung und Rückenbelastung zu verbessern.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung, hält die Muskulatur flexibel und unterstützt die Gesundheit der Wirbelsäule. Es ist wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Lebensstil zu integrieren.
- Richtiges Aufwärmen: Bevor du intensive körperliche Aktivitäten ausführst, solltest du dich immer aufwärmen, um die Muskulatur vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
- Stressmanagement: Stress kann zu Muskelverspannungen führen und das Risiko von Rückenschmerzen erhöhen. Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können hilfreich sein.
- Richtige Matratze und Schlafposition: Eine Matratze, die den Rücken gut unterstützt, und eine geeignete Schlafposition können dazu beitragen, die Wirbelsäule während des Schlafs zu entlasten.
- Rauchen aufgeben: Rauchen kann die Durchblutung der Bandscheiben verringern und die Wahrscheinlichkeit von Rückenproblemen erhöhen. Das Beenden des Rauchens kann sich positiv auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirken.
Die besten Übungen gegen Hexenschuss mit TMX®
TRIGGERPUNKTBEHANDLUNG
Brustwirbelsäule
Triggere deine Brustwirbelsäulenmuskulatur. Positioniere dich rückwärts entweder stehend, mit dem TMX® PARA oder dem TMX® TRIGGER ORIGINAL an der Wand, oder liegend auf dem TMX® PARA RÜCKENTRIGGER. Eventuell musst du den dein TMX® Produkt nochmals neu positionieren, bis du deine verspannte Stelle gefunden hast. Lass diesen Druck nun eine Minute wirken, bevor Du mit einer leichten Mobilisierung durch die Bewegung deiner Arme beginnst. Wechsle minütlich zwischen nur triggern und triggern mit mobilisieren. Denk daran, du selbst bestimmst, wie viel Druck du auf den Triggerpunkt geben willst. Es muss nicht weh tun!
Produkt: TMX® PARA RÜCKENTRIGGER
Anwendungsdauer: 3-5 Min.
MOBILISIERUNG
Gehe in den Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte. Hebe eine Hand leicht an und führe den Arm unter deinem Körper hindurch zur gegenüberliegenden Seite. Lass dabei die Schulter Richtung Boden sinken und drehe die Brustwirbelsäule mit. Halte kurz die Position, dann kehre kontrolliert zurück. Wiederhole 8–10 Mal pro Seite. Für mehr Intensität kannst du den Arm gestreckt ablegen oder die freie Hand zur Decke führen. Atme tief und bleibe entspannt.
ATEMÜBUNG
Setze oder lege dich entspannt hin. Lege eine oder beide Hände auf deine Brust. Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Spüre, wie sich deine Brust sanft hebt. Atme langsam durch den Mund oder die Nase aus und lasse bewusst alle Anspannung los. Wiederhole diesen Rhythmus 8–10 Mal. Konzentriere dich auf die Wärme deiner Hände und den gleichmäßigen Atemfluss. Optional kannst du die Ausatmung etwas verlängern, um die Entspannung zu vertiefen.
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Die Kombination der zeitgleichen Maßnahmen Triggern bzw. Akupressur und Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Durch den Druck ins Gewebe können wir in die tiefliegenden Faszien vordringen, um dort manifestierte Verklebungen entgegenzuwirken. Leiten wir zeitgleich eine Bewegung ein während wir uns triggern, entstehen sog. "Scherkräfte" im verklebten Gewebe. Durch diese Scherkräfte kann das verklebte Gewebe auseinander gezogen werden. Die Kombination aus Druck, also TRIGGERN, und Scherkräfte (BEWEGUNG) ist die ideale Eigenbehandlung, um Zuhause oder beim Sport seine Verspannungen und Schmerzen selbst in den Griff zu bekommen."
Thomas Marx
u.a. Physiotherapeut, Osteopath
"Die Kombination der zeitgleichen Maßnahmen Triggern bzw. Akupressur und Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Durch den Druck ins Gewebe können wir in die tiefliegenden Faszien vordringen, um dort manifestierte Verklebungen entgegenzuwirken. Leiten wir zeitgleich eine Bewegung ein während wir uns triggern, entstehen sog. "Scherkräfte" im verklebten Gewebe. Durch diese Scherkräfte kann das verklebte Gewebe auseinander gezogen werden. Die Kombination aus Druck, also TRIGGERN, und Scherkräfte (BEWEGUNG) ist die ideale Eigenbehandlung, um Zuhause oder beim Sport seine Verspannungen und Schmerzen selbst in den Griff zu bekommen."
