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Triggerpunkte Nacken
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Triggerpunkt-Selbstmassagen bei Nackenbeschwerden mit TMX®

Die TMX Produktempfehlung bei Nackenbeschwerden: Der TMX DURA NACKENTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deines Nackens gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Nackenmuskulatur bedingen häufig Nackenbeschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus occipitalis. Diese Triggerpunkte und Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX® TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Nacken - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine Nackenbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir, tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Nackenschmerzen

Triggere bei Nackenbeschwerden deine Occipitale Muskulatur.

Nutze dazu die unterschiedlichen Trigger-Varianten des TMX® DURA Nackentrigger um entlang der gesamten Schädelkante am Hinterkopf zu triggern.

Die TMX Produktempfehlung bei Nackenverspannungen: Der TMX DURA NACKENTRIGGER – Bekämpfe deine Nackenbeschwerden mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Nackenbeschwerden mit TMX®

Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

Übung gegen Nackenbeschwerden 1

 

  • Neige deinen Kopf seitlich in Richtung deiner Schulter.
  • Unterstütze diese seitliche Dehnung, indem du deine gegenüberliegende Hand an deinen seitlichen Kopf platzierst und die Richtung intensivierst. Somit bekommst du einen stärkeren Dehnreiz.
  • Halte die Dehnung 45-Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal.
    • Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Nackenbeschwerden 2

     

  • Strecke deine beiden Arme nach vorne aus. Greife deine Finger ineinander und strecke deine Arme so weit nach vorne, wie es geht.
  • Du spürst nun, wie sich beide Schulterblätter auseinanderziehen.
  • Halte diese Übung 45-60 Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal. Achte darauf, dass du tief ein und ausatmest.
    • Übung gegen Nackenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Nackenbeschwerden 3

     

  • Platziere deine beiden Handinnenflächen auf deine Stirn.
  • Drücke nun deinen Kopf in Richtung deiner beiden Hände. Halte den Druck ca. 20 Sekunden und lasse los. Somit kannst du deine hinteren Nackenmuskeln entspannen.
  • Wiederhole das 3-4-mal.

    • Die Anwendung mit dem TMX DURA NACKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei Nackenverspannungen: Das TMX Kopf- und Nacken Bundle