Triggerpunkte Schulter
triggern
Triggerpunkt-Selbstmassagen bei Schulter/-Nackenbeschwerden mit TMX®
Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich Schulter/Nacken massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich der Muskulatur deines Schulter/- Nackenbereiches bedingen häufig Verspannungen in der unteren Halswirbelsäule bzw. oberen Brustwirbelsäule. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus trapezius. Diese Triggerpunkte und Beschwerden lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.
Triggerpunkte Schulter - Verspannungen durch tiefgehende Triggerpunktmassage reduzieren
Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine Schulter/-Nackenbeschwerden selbst in den Griff zu bekommen.
Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.
Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.
Triggere bei Schulterbeschwerden diese Triggerpunkte deines Trapezius Muskels.
Positioniere den TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER dabei immer wieder neu und arbeite dich nach und nach an deinem Schulterblatt entlang.
Übungen bei Schulterbeschwerden mit TMX®
Übung gegen
Schulterbeschwerden 1
Gehe in den 4 Füßler Stand. Bewege dein Becken nach vorne (lasse es fallen) und bilde eine gerade Linie in der Lendenwirbelsäule.Drücke nun deine Brustwirbelsäule Richtung Decke. Halte diese Position und lasse sie wieder fallen.Achte darauf, dass deine Ein und Ausatmung tief ist.
Übung gegen
Schulterbeschwerden 2
Neige deinen Kopf seitlich in Richtung deiner Schulter.Unterstütze diese seitliche Dehnung, indem du deine gegenüberliegende Hand an deinen seitlichen Kopf platzierst und die Richtung intensivierst. Somit bekommst du einen stärkeren Dehnreiz.Halte die Dehnung 45-Sekunden und wiederhole sie 3-5-mal.
Übung gegen
Schulterbeschwerden 3
Neige deinen Kopf nach vorne und ziehe dein Kinn in Richtung Hals.Du spürst nun eine Dehnung im Bereich deiner hinteren Halswirbelsäule. Atme tief ein und aus.Halte diese Position etwa 45-60 Sekunden und wiederhole sie 3-4-mal.
Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.
Thomas Marx
Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath
