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Triggerpunkte Leiste
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Triggerpunkt-Selbstmassagen bei Leistenbeschwerden mit von TMX® Trigger

Die TMX Produktempfehlung bei Leistenbeschwerden: Der TMX ORIGINAL BEINTRIGGER

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen im Bereich deiner Leiste gezielt massieren kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner innenliegenden Muskulatur deines Oberschenkels bedingen häufig Leistenbeschwerden. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus adductor magnus oder Musculus adductor gracilis. Diese Triggerpunkte und Verspannungen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Triggerpunktmassage mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte Leiste - Beschwerden durch punktuelle Triggerpunktmassage reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine Leistenschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Anleitung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen beschwerdefreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktmassage und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Verspannungen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Leistenschmerzen

Triggere bei Leistenbeschwerden diese Triggerpunkte am Adduktor Magnus Muskel.

Positioniere den TMX® BEINTRIGGER auf dem Boden und positioniere dich mit dem Bauch zum Boden gerichtet auf dem Trigger, um diese Triggerpunkte zu erreichen.

Die TMX Produktempfehlung bei Leistenbeschwerden: Der TMX BEINTRIGGER - Bekämpfe deine Verspannungen in der Leiste mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Leistenbeschwerden mit TMX®

Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

Übung gegen Leistenbeschwerden 1

 

  • Stelle dich hin und spreize deine beiden Beine so weit auseinander, wie es geht. Du verspürst eine Dehnung in der Innenseite deines Obereschenkels.
  • Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du dein nicht zu dehnendes Bein mit dem Knie beugen, somit erhältst du mehr Dehnung.
  • Halte diese Dehnung 45-60 Sekunden.
    • Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Leistenbeschwerden 2

     

  • Lege dich auf deinen Rücken. Das du dehnende Bein legst du bitte ab.
  • Nun drehe deine Zehen nach außen. Du machst nun eine Außenrotation deines Hüftgelenks. Halte diese Position maximal 45 Sekunden. Drehe nun Zehen nach innen – somit gehst du in die Innenrotation der Hüfte.
  • Diese Position hältst du auch 45 Sekunden.
    • Übungen gegen Leistenschmerzen mit TMX

    Übung gegen Leistenbeschwerden 3

     

  • Mache einen Schneidersitz. Lasse beide Beine nach außen Richtung Boden fallen.
  • Du bekommst eine Dehnung in der Innenseite deiner Oberschenkel.
  • Intensiviere diese Übung, indem du aktiv versuchts deine beiden Knie in Richtung Boden zu bewegen.

    • Die Anwendung mit dem TMX BEINTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Verspannungen zu massieren.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Die TMX Produktempfehlung bei Leistenbeschwerden: Das TMX Hüft Bundle