Myofasziales Training 2.0: Schmerzfreiheit und gesteigerte Mobilität – TMX Gastbeitrag

Unsere Faszien sind das Bindegewebe, welches die einzelnen Muskeln, Muskelgruppen oder auch ganze Körperabschnitte umgibt. Dieses Gewebe, welches aus Wasser, Kollagen und Zucker-Eiweiß-Verbindungen besteht, passt sich durch die körpereigenen Bindegewebszellen, den Fibroblasten, in ihrer Struktur kontinuierlich den täglichen Anforderungen an, insbesondere in Bezug auf Länge, Stärke und Gleitfähigkeit. Daneben sind Faszien voll mit neuronalen Sensoren, sprich feinen Nervenrezeptoren, welche verschiedene Sinneswahrnehmungen erfassen und an dein Gehirn weiterleiten.

Durch das Fasziennetzwerk werden bei einzelnen Bewegungen Kräfte und Impulse weit über die primär aktivierte Muskulatur übertragen, so dass im Körper vier Hauptzuglinien identifiziert wurden:

• Oberflächliche Frontallinie von Spann über Beinvorderseite, Bauch, Brust und Hals bis zum Hinterhaupt

• Oberflächliche Rückenlinie von Plantarfaszie über Achillessehne, hintere Beinkette, Rücken und Nacken bis über den Schädel zur Stirn

• Laterallinie(n) von Fußaußenseite über Oberschenkelaußenseite, seitlicher Rumpf, Rippen und Hals bis Hinterhaupt

• Spirallinie(n) winden sich ausgehend vom Hinterhaupt jeweils einmal um Oberkörper sowie um beide Beine bis in den Lendenbereich/Rücken zurück

Daneben werden in der Literatur je nach Autor noch weitere Zuglinien angegeben, wie z.B. die vordere und hintere Armlinie sowie die tiefe Frontallinie, welche innerhalb einer Bewegung zusammenwirken bzw. diese erst möglich machen.

Den Faszien fallen ebenso wichtige Aufgaben und Grundfunktionen zu:

• Formen: umhüllen, polstern, schützen, stützen, Struktur geben
• Bewegen: Kraft übertragen und speichern, Spannung halten, dehnen
• Kommunizieren: Reize und Informationen empfangen und weiterleiten
• Versorgen: Stoffwechsel, Flüssigkeitstransport, Nahrung

Schmerzfrei und leistungsfähig durch myofasziales Training

Wie Deine Muskeln lassen sich Faszien über einen zeitlich richtig gesetzten Reiz stärken, genauso aber auch bei Bewegungsmangel oder bei Überforderung schwächen. Da die Faszien nach neuesten Erkenntnissen als Sinnesorgan wahrgenommen werden, meldet sich eine schwache Faszie durch Schmerz.

Oftmals steckt eine Verhärtung, eine Verklebung oder eine zu hohe Zugspannung der Faszien dahinter und nicht wie über Jahre vermutet eine degenerierte Bandscheibe oder ein blockierter Wirbel. Nach den Studien von Robert Schleip zusammen mit TMX Trigger wissen wir aktuell, dass wir an die Septen rangehen müssen, welche Faszien voneinander trennen. Unter einem Septum versteht man in der Medizin und Biologie eine Trenn- oder Scheidewand, die zwei Gewebepartien voneinander abgrenzt.

Durch die vorher geschilderten Zuglinien ist es verständlich, dass sich sogenannte Schmerzketten bilden und sich z.B. ein Fuß- oder Knieproblem am Rücken bemerkbar macht. Gezieltes Training Deiner Faszien als Zusatz zum bzw. in Verbindung mit Kraft- /Ausdauertraining kann Verspannungen lösen, Dein Bindegewebe geschmeidig halten und Schmerzen lindern oder sogar beseitigen. Nach regelmäßiger Anwendung lässt es Dich sogar schneller laufen, weiter und höher springen sowie grundsätzlich beweglicher werden.

Prinzipien des myofaszialen Trainings