So triggerst Du Dich

Die TMX-Methode kann einem schmerzenden Muskel durch gezielte Akupressur sein volles Leistungsvermögen zurückgeben. Die Anwendung ist sehr einfach, trotzdem solltest du ein paar Dinge beachten.

So triggerst Du Dich

Die TMX-Methode kann einem schmerzenden Muskel durch gezielte Akupressur sein volles Leistungsvermögen zurückgeben. Die Anwendung ist sehr einfach, trotzdem solltest du ein paar Dinge beachten.

So triggerst Du Dich

Die TMX-Methode kann einem schmerzenden Muskel durch gezielte Akupressur sein volles Leistungsvermögen zurückgeben. Die Anwendung ist sehr einfach, trotzdem solltest du ein paar Dinge beachten.

So triggerst du dich selbst

Anwendungs-bereiche

Grundsätzlich kann der TMX original sowie der TMX original plus an allen Stellen zum Triggern eingesetzt werden. Wir empfehlen allerdings den TMX original nur an den blau und den TMX original plus nur an den magenta gekennzeichneten Bereichen anzuwenden. An den schwarz markierten Stellen ist die Anwendung des TMX kontraindiziert.

So triggerst du dich selbst

Anwendungsbereiche

Grundsätzlich kann der TMX original sowie der TMX original plus an allen Stellen zum Triggern eingesetzt werden. Wir empfehlen allerdings den TMX original nur an den blau und den TMX original plus nur an den magenta gekennzeichneten Bereichen anzuwenden. An den schwarz markierten Stellen ist die Anwendung des TMX kontraindiziert.

Mit dem TMX original und TMX original plus kannst du dich sicher und einfach selbst triggern. Dazu legst du dich mit deinem verspannten oder schmerzenden Muskel direkt auf den TMX. Durch den gezielten, langanhaltenden Druck der Kugel spürst du, wie sich das Gewebe entspannt.

Wichtig: Achte darauf, dass du trotz des Drucks deinen Muskel locker lässt, um eine Zirkulation zu gewährleisten. Der TMX soll und kann keinen Physiotherapeuten oder eine medizinische Behandlung ersetzen. Benutze ihn daher nur unter Beachtung aller Indikationen und Kontraindikationen.

Mit dem TMX original und TMX original plus kannst du dich sicher und einfach selbst triggern. Dazu legst du dich mit deinem verspannten oder schmerzenden Muskel direkt auf den TMX. Durch den gezielten, langanhaltenden Druck der Kugel spürst du, wie sich das Gewebe entspannt.

Wichtig: Achte darauf, dass du trotz des Drucks deinen Muskel locker lässt, um eine Zirkulation zu gewährleisten. Der TMX soll und kann keinen Physiotherapeuten oder eine medizinische Behandlung ersetzen. Benutze ihn daher nur unter Beachtung aller Indikationen und Kontraindikationen.


Mit dem TMX original und TMX original plus kannst du dich sicher und einfach selbst triggern. Dazu legst du dich mit deinem verspannten oder schmerzenden Muskel direkt auf den TMX. Durch den gezielten, langanhaltenden Druck der Kugel spürst du, wie sich das Gewebe entspannt.

Wichtig: Achte darauf, dass du trotz des Drucks deinen Muskel locker lässt, um eine Zirkulation zu gewährleisten. Der TMX soll und kann keinen Physiotherapeuten oder eine medizinische Behandlung ersetzen. Benutze ihn daher nur unter Beachtung aller Indikationen und Kontraindikationen.

So triggerst du dich selbst

Anwendungsbereiche

Grundsätzlich kann der TMX original sowie der TMX original plus an allen Stellen zum Triggern eingesetzt werden. Wir empfehlen allerdings den TMX original nur an den blau und den TMX original plus nur an den magenta gekennzeichneten Bereichen anzuwenden. An den schwarz markierten Stellen ist die Anwendung des TMX kontraindiziert.

IN 3 SCHRITTEN ZUM FREIEN MUSKEL

Platziere den TMX auf dem Boden oder an der Wand. Der gezielte Druck auf deinem Muskel ermöglicht tiefliegende Verspannungen zu lösen. Die Mobilisation gibt dem Muskel seine Bewegungsfreiheit zurück. Die Dehnung rundet den Entspannungsvorgang ab.



Gehe folgendermaßen vor

  • Lokalisiere anhand des Schaubildes deinen Sch merzpunkt bzw. deinen Triggerpunkt.

  • Finde anhand der Farbe heraus, ob du den TMX original oder TMX original plus benötigst.
  • Platziere den TMX auf dem Boden und positioniere deine schmerzende Körperstelle auf dem TMX. Durch den Druck deines Körpers, wird der TMX in den Muskel gepresst und es kann optimal getriggert werden.
  • Atme mehrmals tief ein und aus und spüre den Druck des TMX original. Versuche dich trotz des Schmerzes zu entspannen.
  • Warte 30-60 Sekunden bis der Anfangsschmerz nachlässt. Beginne dann optional mit der Mobilisation während du dich triggerst.
  • Nutze evtl. Kissen unter deinem Kopf und Gesäß, um den Reiz zu mildern.
  • Halte die Triggerposition je nach Schmerzpunkt ca. 3-10 Minuten.
  • Optional dehne nach dem Triggern die entsprechende Körperstelle.
  • Anwendung: 1-2 Mal täglich.

IN 3 SCHRITTEN ZUM FREIEN MUSKEL

Platziere den TMX auf dem Boden oder an der Wand. Der gezielte Druck auf deinem Muskel ermöglicht tiefliegende Verspannungen zu lösen. Die Mobilisation gibt dem Muskel seine Bewegungsfreiheit zurück. Die Dehnung rundet den Entspannungsvorgang ab.

Gehe folgendermaßen vor

  • Lokalisiere anhand des Schaubildes deinen Sch merzpunkt bzw. deinen Triggerpunkt.

  • Finde anhand der Farbe heraus, ob du den TMX original oder TMX original plus benötigst.
  • Platziere den TMX auf dem Boden und positioniere deine schmerzende Körperstelle auf dem TMX. Durch den Druck deines Körpers, wird der TMX in den Muskel gepresst und es kann optimal getriggert werden.
  • Atme mehrmals tief ein und aus und spüre den Druck des TMX original. Versuche dich trotz des Schmerzes zu entspannen.
  • Warte 30-60 Sekunden bis der Anfangsschmerz nachlässt. Beginne dann optional mit der Mobilisation während du dich triggerst.
  • Nutze evtl. Kissen unter deinem Kopf und Gesäß, um den Reiz zu mildern.
  • Halte die Triggerposition je nach Schmerzpunkt ca. 3-10 Minuten.
  • Optional dehne nach dem Triggern die entsprechende Körperstelle.
  • Anwendung: 1-2 Mal täglich.

IN 3 SCHRITTEN ZUM FREIEN MUSKEL

Platziere den TMX auf dem Boden oder an der Wand. Der gezielte Druck auf deinem Muskel ermöglicht tiefliegende Verspannungen zu lösen. Die Mobilisation gibt dem Muskel seine Bewegungsfreiheit zurück. Die Dehnung rundet den Entspannungsvorgang ab.

Gehe folgendermaßen vor

  • Lokalisiere anhand des Schaubildes deinen Sch merzpunkt bzw. deinen Triggerpunkt.
  • Finde anhand der Farbe heraus, ob du den TMX original oder TMX original plus benötigst.
  • Platziere den TMX auf dem Boden und positioniere deine schmerzende Körperstelle auf dem TMX. Durch den Druck deines Körpers, wird der TMX in den Muskel gepresst und es kann optimal getriggert werden.
  • Atme mehrmals tief ein und aus und spüre den Druck des TMX original. Versuche dich trotz des Schmerzes zu entspannen.
  • Warte 30-60 Sekunden bis der Anfangsschmerz nachlässt. Beginne dann optional mit der Mobilisation während du dich triggerst.
  • Nutze evtl. Kissen unter deinem Kopf und Gesäß, um den Reiz zu mildern.
  • Halte die Triggerposition je nach Schmerzpunkt ca. 3-10 Minuten.
  • Optional dehne nach dem Triggern die entsprechende Körperstelle.
  • Anwendung: 1-2 Mal täglich.

Anwendungsbeispiele

Alle Übungen im Überblick mit Anwendungsvideo

Anwendungsbeispiele

Alle Übungen im Überblick mit Anwendungsvideo

Anwendungsbeispiele

Alle Übungen im Überblick mit Anwendungsvideo

Fusssohle & Ferse

Sitzend oder liegend den Fuß auf dem TMX platzieren und Schmerzstelle triggern. Strecke und beuge deine Zehen abwechselnd, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Fußsohle. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 3-5 (je nach Schmerzempfinden)
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Fusssohle & Ferse

Sitzend oder liegend den Fuß auf dem TMX platzieren und Schmerzstelle triggern. Strecke und beuge deine Zehen abwechselnd, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Fußsohle. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 3-5 (je nach Schmerzempfinden)
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Ferse & Fusssohle

Sitzend oder liegend den Fuß auf dem TMX platzieren und Schmerzstelle triggern. Strecke und beuge deine Zehen abwechselnd, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Fußsohle. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 3-5 (je nach Schmerzempfinden)
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Wade

Liegend die Wade auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Strecke und ziehe den Fuß mehrfach an, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Wade. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Wade

Liegend die Wade auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Strecke und ziehe den Fuß mehrfach an, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Wade. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Wade

Liegend die Wade auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Strecke und ziehe den Fuß mehrfach an, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Wade. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schienbein

Auf den Knien sitzend ein Schienbein anheben, langsam auf dem TMX ablegen und triggern. Versuche langsam deinen Fuß auf dem Boden leicht anzuziehen, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Schienbeinmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schienbein

Auf den Knien sitzend ein Schienbein anheben, langsam auf dem TMX ablegen und triggern. Versuche langsam deinen Fuß auf dem Boden leicht anzuziehen, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Schienbeinmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schienbein

Auf den Knien sitzend ein Schienbein anheben, langsam auf dem TMX ablegen und triggern. Versuche langsam deinen Fuß auf dem Boden leicht anzuziehen, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Schienbeinmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Hinterer Oberschenkel

Sitzend den Oberschenkel mit dem individuellem Schmerzpunkt auf dem TMX platzieren und triggern. Strecke und beuge langsam dein Knie, um deine Muskulatur zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine hintere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Hinterer Oberschenkel

Sitzend den Oberschenkel mit dem individuellem Schmerzpunkt auf dem TMX platzieren und triggern. Strecke und beuge langsam dein Knie, um deine Muskulatur zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine hintere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Hinterer Oberschenkel

Sitzend den Oberschenkel mit dem individuellem Schmerzpunkt auf dem TMX platzieren und triggern. Strecke und beuge langsam dein Knie, um deine Muskulatur zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine hintere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

VOrderer Oberschenkel

Auf dem Bauch liegend den Oberschenkel mit der Schmerzstelle sanft auf dem TMX platzieren und triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

VOrderer Oberschenkel

Auf dem Bauch liegend den Oberschenkel mit der Schmerzstelle sanft auf dem TMX platzieren und triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

VOrderer Oberschenkel

Auf dem Bauch liegend den Oberschenkel mit der Schmerzstelle sanft auf dem TMX platzieren und triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine vordere Oberschenkelmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Seitlicher Oberschenkel

Im seitlichen Unterarmstütz oder sitzend den seitlichen Oberschenkel auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deinen seitlichen Oberschenkel. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen .

Seitlicher Oberschenkel

Im seitlichen Unterarmstütz oder sitzend den seitlichen Oberschenkel auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deinen seitlichen Oberschenkel. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen .

Seitlicher Oberschenkel

Im seitlichen Unterarmstütz oder sitzend den seitlichen Oberschenkel auf dem TMX platzieren und die Schmerzstelle triggern. Beuge und strecke dein Kniegelenk, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deinen seitlichen Oberschenkel. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Gesäß

Liegend oder sitzend den TMX punktuell auf die Schmerzstelle im Bereich des Gesäßes positionieren, langsam auf den TMX sinken und triggern. hebe deinen Oberschenkel an und lege ihn wieder auf den Boden, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Gesäßmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Gesäß

Liegend oder sitzend den TMX punktuell auf die Schmerzstelle im Bereich des Gesäßes positionieren, langsam auf den TMX sinken und triggern. hebe deinen Oberschenkel an und lege ihn wieder auf den Boden, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Gesäßmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Gesäß

Liegend oder sitzend den TMX punktuell auf die Schmerzstelle im Bereich des Gesäßes positionieren, langsam auf den TMX sinken und triggern. hebe deinen Oberschenkel an und lege ihn wieder auf den Boden, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Gesäßmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 2-3
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Lendenwirbelsäule

Liegend oder stehend den TMX auf der Schmerzstelle im Bereich der Lendenwirbelsäule positionieren und triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. Liegend ziehe deine Beine an und routiere sie abwechselnd nach links und rechts, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss lege dich in eine Drehdehnlagerung. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Lendenwirbelsäule

Liegend oder stehend den TMX auf der Schmerzstelle im Bereich der Lendenwirbelsäule positionieren und triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. Liegend ziehe deine Beine an und routiere sie abwechselnd nach links und rechts, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss lege dich in eine Drehdehnlagerung. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Lendenwirbelsäule

Liegend oder stehend den TMX auf der Schmerzstelle im Bereich der Lendenwirbelsäule positionieren und triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. Liegend ziehe deine Beine an und routiere sie abwechselnd nach links und rechts, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss lege dich in eine Drehdehnlagerung. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (liegend)

Liegend den TMX mit deinem mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) platzieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (liegend)

Liegend den TMX mit deinem mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) platzieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (liegend)

Liegend den TMX mit deinem mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) platzieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (stehend an Wand)

Sitzend oder stehend deinen mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) auf dem TMX positionieren und die Schmerzstelle triggern. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (stehend an Wand)

Sitzend oder stehend deinen mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) auf dem TMX positionieren und die Schmerzstelle triggern. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustwirbelsäule (stehend an Wand)

Sitzend oder stehend deinen mittleren Rückenabschnitt (etwa zwischen den Schulterblättern) auf dem TMX positionieren und die Schmerzstelle triggern. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schulter/Nacken

Liegend oder stehend den TMX oberhalb, zwischen oder neben dem Schulterbaltt positionieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schulter/Nacken

Liegend oder stehend den TMX oberhalb, zwischen oder neben dem Schulterbaltt positionieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Schulter/Nacken

Liegend oder stehend den TMX oberhalb, zwischen oder neben dem Schulterbaltt positionieren und die Schmerzstelle triggern. Deinen Kopf kannst du auf einem Kissen ablegen. hebe abwechselnd deine Arme und bewege sie in der Luft, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 5-10 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustmuskulatur / vordere Rippen

Stehend oder sitzend an der Wand den TMX zwischen deinen vorderen Rippen, deinem Sehnenansatz von Biceps, Brustmuskel oder infraspinatus positionieren und Schmerzstelle triggern. Ziehe deinen Unterarm an und strecke ihn, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Brustmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustmuskulatur / vordere Rippen

Stehend oder sitzend an der Wand den TMX zwischen deinen vorderen Rippen, deinem Sehnenansatz von Biceps, Brustmuskel oder infraspinatus positionieren und Schmerzstelle triggern. Ziehe deinen Unterarm an und strecke ihn, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Brustmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Brustmuskulatur / vordere Rippen

Stehend oder sitzend an der Wand den TMX zwischen deinen vorderen Rippen, deinem Sehnenansatz von Biceps, Brustmuskel oder infraspinatus positionieren und Schmerzstelle triggern. Ziehe deinen Unterarm an und strecke ihn, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Brustmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: 1-2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Unterarm/Tennis-Ellenbogen

Sitzend am Tisch, liegend auf dem Boden oder seitlich stehend an der Wand den TMX zwischen Tisch/ Boden/Wand und deinem Unterarm platzieren. Suche deine Schmerzstelle, drücke deinen Unterarm gegen den TMX und trigger dich. hebe und strecke abwechselnd deine Hand, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Unterarmmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 10 Min.
Wiederholung: max. 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Unterarm/Tennis-Ellenbogen

Sitzend am Tisch, liegend auf dem Boden oder seitlich stehend an der Wand den TMX zwischen Tisch/ Boden/Wand und deinem Unterarm platzieren. Suche deine Schmerzstelle, drücke deinen Unterarm gegen den TMX und trigger dich. hebe und strecke abwechselnd deine Hand, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Unterarmmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 10 Min.
Wiederholung: max. 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

Unterarm/Tennis-Ellenbogen

Sitzend am Tisch, liegend auf dem Boden oder seitlich stehend an der Wand den TMX zwischen Tisch/ Boden/Wand und deinem Unterarm platzieren. Suche deine Schmerzstelle, drücke deinen Unterarm gegen den TMX und trigger dich. hebe und strecke abwechselnd deine Hand, um deine verspannte Muskulatur unter dem Druck des TMX zu mobilisieren. Zum Schluss dehne deine Unterarmmuskulatur. Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

TMX Original Plus

Anwendungsdauer: 10 Min.
Wiederholung: max. 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.

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