Beckenbodenschmerzen: Wenn der Unterleib SOS funkt

Beckenbodenschmerzen sind keine Seltenheit und äußern sich oft als lästiges Ziehen und Drücken im Unterleib. Das kann echt unangenehm werden und den Alltag ganz schön vermiesen – sei es beim Sitzen im Büro, nach einer längeren Fahrradtour oder in Phasen mit erhöhtem Stress. Viele Menschen kämpfen mit Schmerzen im Beckenboden und fragen sich: „Woher kommt das eigentlich?“ Und vor allem: Was kann ich dagegen tun?

In unserem TMX-Blogbeitrag zum Thema Beckenbodenschmerzen werfen wir einen Blick auf die Symptome, Ursachen und Therapien bei Schmerzen im Beckenboden, damit du deinen Beckenboden wieder in Topform bringst!

Beckenbodenschmerzen sind Beschwerden, die im Bereich des Beckenbodens auftreten. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln und Gewebe, die den unteren Teil des Beckens auskleiden und eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Beckenorgane (wie Blase, Darm und Gebärmutter) spielen.

Wenn diese Muskulatur verspannt, verletzt oder gereizt ist, kann es zu Schmerzen im Bereich des Beckens kommen. Denn der Beckenboden ist ein Muskel wie jeder andere des Körpers, der bei Verspannungen und Co. zu Beschwerden führen kann. Durch langes Stehen, Sitzen oder übermäßigen Sport können die Beschwerden und Schmerzen verstärkt werden.

Eine der Hauptaufgaben des Beckenbodens ist die Kontrolle der Harn- und Stuhlausscheidung. Die Muskeln des Beckenbodens umschließen die Harnröhre und den After und ermöglichen die bewusste Kontrolle von Harndrang und Stuhl. Diese Muskeln spannen sich an, um den Harndrang zu stoppen, und entspannen sich, um die Entleerung zu ermöglichen. Bei Frauen unterstützt der Beckenboden zudem die vaginale Öffnung, was für den Geschlechtsverkehr und die Geburt wichtig ist.

Neben der Kontinenz-Kontrolle spielt der Beckenboden eine wesentliche Rolle bei der Stabilisierung der Körpermitte und ermöglicht uns eine aufrechte Haltung. Er arbeitet eng mit den Bauch- und Rückenmuskeln sowie dem Zwerchfell zusammen, um eine stabile Körperhaltung zu gewährleisten und die Belastungen des Alltags abzufangen. Besonders bei körperlichen Aktivitäten wie Heben, Tragen oder Sport ist der Beckenboden stark gefordert.

Das  Becken umschließt zudem die Geschlechtsorgane  und spielt daher auch eine Rolle beim Geschlechtsverkehr. Bei Frauen kann ein starker Beckenboden die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs verstärken und die Orgasmusfähigkeit  verbessern. Bei Männern unterstützt der Beckenboden die Erektions- und Ejakulationsfunktion.

Wie bereits erwähnt, treten Beckenbodenschmerzen bei verspannten Beckenbodenmuskeln (Beckenbodenmyalgie) und bei Verspannungen des Bindegewebes und der Faszien  auf. Häufig beschreiben Betroffene diese Schmerzen als ein dumpfes, ziehendes oder drückendes Gefühl im unteren Beckenbereich. Manchmal treten die Schmerzen auch als brennendes oder stechendes Empfinden auf. Die Art der Schmerzen kann sich jedoch von Person zu Person unterscheiden:

• Lokale Schmerzen: Ein Schmerz, der direkt im Beckenbodenbereich, also im Bereich zwischen Schambein und Steißbein, spürbar ist.
• Ausstrahlende Schmerzen: Die Schmerzen können in den unteren Rücken, das Gesäß oder die Oberschenkel ausstrahlen.
• Schmerzen beim Sitzen: Häufig werden die Beschwerden beim Sitzen verstärkt, was langes Sitzen in den meisten Fällen unangenehm macht.
• Schmerzen beim Stehen oder Gehen: Auch beim Stehen oder Gehen können die Schmerzen im Bauchraum auftreten oder sich verstärken.
• Schmerzen während körperlicher Aktivität: Körperliche Aktivitäten wie Heben, Bücken oder Sport können die Schmerzen verschlimmern.
• Schmerzen beim Wasserlassen oder Stuhlgang: Beckenbodenschmerzen können auch während des Wasserlassens, bei Blasenschwäche oder beim Stuhlgang auftreten.
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr: Bei Frauen kann der Geschlechtsverkehr schmerzhaft sein (Vaginismus), ebenso kann es bei Männern zu Schmerzen beim oder nach dem Geschlechtsverkehr kommen.
• Druckgefühl oder Schwellung: Manche Betroffene empfinden einen konstanten Druck oder eine Schwellung im Bereich der Beckenbodenmuskeln.

Bei Frauen können sich die Beschwerden zyklisch verstärken, zum Beispiel rund um die Regel, wenn hormonelle Veränderungen die Durchblutung und Muskelspannung beeinflussen. Manche Frauen berichten auch über Schmerzen im Bereich der Scheide oder der Schamlippen, insbesondere beim Sitzen oder beim Geschlechtsverkehr. Gerade bei Frauen ist eine sorgfältige Anamnese daher besonders wichtig.

1. Muskelverspannungen und Überlastung: Eine der häufigsten Ursachen für Beckenbodenschmerzen sind Verspannungen oder eine Überlastung der Beckenbodenmuskulatur. Dies kann durch langes Sitzen, schweres Heben, intensives Training oder schlechte Körperhaltung entstehen.
2. Blasenschwäche: Oft sind Beschwerden am Beckenboden mit Blasenschwäche gekoppelt, da der äußere Blasenschließmuskel einen Teil des Beckenbodens darstellt.
3. Myofasziale Triggerpunkte: Diese schmerzhaften Knoten in den Beckenbodenmuskeln können Schmerzen verursachen und sind oft schwer zu lokalisieren und zu behandeln.
4. Operationen: Chirurgische Eingriffe im Beckenbereich, wie Hysterektomien (Entfernung der Gebärmutter) oder Prostatektomien (Entfernung der Prostata), können zu Narbenbildung und Schmerzen im Beckenboden führen.
5. Entzündliche Erkrankungen: Infektionen und entzündliche Erkrankungen, wie eine Beckenentzündung, Endometriose (bei Frauen) oder Prostatitis (bei Männern), können Schmerzen im Beckenboden verursachen.
6. Chronische Erkrankungen: Zustände wie das Reizdarmsyndrom (IBS), das chronische Schmerzsyndrom des Beckens oder chronische Blasenentzündungen (interstitielle Zystitis) können ebenfalls zu Beckenbodenschmerzen führen.

• Chronische Prostatitis: Chronische Prostatitis, auch bekannt als chronisches Prostatitis/Beckenschmerzsyndrom, ist eine langfristige Entzündung der Prostata, die nicht durch eine bakterielle Infektion verursacht wird. Sie ist die häufigste Form der Prostatitis und kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Da Prostata und Harnblase anatomisch eng verbunden sind, können Reizungen oder Entzündungen in der Prostata auch Beschwerden wie Harndrang, Brennen beim Wasserlassen oder Druck im Blasenbereich auslösen – Symptome, die viele Männer als Beckenbodenschmerz wahrnehmen.
• Chronisches Beckenschmerzsyndrom (CPPS): Das chronische Beckenschmerzsyndrom (Chronic Pelvic Pain Syndrome) ist ein Syndrom, das durch anhaltende Schmerzen im Beckenbereich gekennzeichnet ist. Es ist nicht auf die Prostata beschränkt und kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, die sich durch Druck im Bereich des Rumpfes äußern.

• Physiotherapie: Speziell ausgerichtete Übungen zur Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur können eine Möglichkeit der Behandlung sein. Ein Physiotherapeut kann dabei helfen, die Übungen korrekt auszuführen.
• Manuelle Therapie: Durch gezielte Massagen und Mobilisierungen kann versucht werden, verkrampfte Muskeln zu lockern und die Durchblutung im Beckenbereich zu verbessern.
• Medikamente: Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente können die Beschwerden lindern.
• Entspannungstechniken: Yoga, Atemübungen und andere Entspannungstechniken können helfen, die Verspannungen in der Muskulatur zu reduzieren.
• Verhaltensänderungen: Änderungen im Lebensstil und bei täglichen Aktivitäten können dazu beitragen, die Belastung des Beckenbodens zu verringern, wie zum Beispiel die Vermeidung von Tätigkeiten oder Haltungen, die die Beschwerden verschlimmern können, wie langes Sitzen oder schweres Heben.
• Chirurgische Eingriffe: In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um strukturelle Probleme zu beheben.

Die Triggerpunkt-Massage ist eine spezialisierte Technik zur Behandlung von verspannter Muskulatur und festem Bindegewebe, einschließlich solcher im Beckenbodenbereich. Mit unseren TMX-Trigger-Produkten kannst du deine Triggerpunkte ganz bequem von zu Hause aus behandeln. Unsere Trigger-Tools arbeiten im Vergleich zu anderen Produkten mit einem tiefen, punktuellen und langanhaltenden Druck. Dadurch erreichst du sogar den tiefliegenden Teil des Bindegewebes und minderst deine Beschwerden langfristig.

Zur Behandlung verspannter Beckenbodenmuskulatur eignet sich besonders der TMX Beckenbodentrigger. Insbesondere Beckenbeschwerden, deren Ursache akute muskuläre Verspannungen sind, sowie langanhaltende Schmerzen im Beckenbodenbereich können durch die Behandlung von Triggerpunkten mit unserem TMX Beckenbodentrigger nachhaltig gelindert werden.

Mit unserem TMX Beckenbodentrigger kannst du unterstützend deine Beckenbeschwerden effektiv und ganz bequem von zu Hause behandeln. Suche dafür nach deinen Triggerpunkten, die sich leicht durch Schmerz oder erhöhten Druck in diesem Bereich bemerkbar machen. Übe dann mit dem TMX Beckenbodentrigger sanften, aber festen Druck auf den identifizierten Triggerpunkt aus. Halte den Druck für etwa 30–90 Sekunden oder bis der Schmerz nachlässt. Atme dabei tief und gleichmäßig, um die Entspannung der Muskeln zu fördern. Sanfte Dehnübungen für den Beckenboden und die umliegenden Muskelgruppen nach dem Triggern können die Behandlung unterstützen und deine Flexibilität zusätzlich verbessern.

Beckenbodenschmerzen können viele Ursachen haben und sich bei jedem Menschen anders äußern. Die folgenden Fragen helfen dir dabei, typische Beschwerden besser einzuordnen und erste Zusammenhänge zu verstehen.

Eine Beckenbodenentzündung verursacht häufig ein brennendes, drückendes oder ziehendes Gefühl im unteren Beckenbereich. Viele Betroffene spüren  Schmerzen beim Sitzen, ein Spannungsgefühl im Dammbereich oder Beschwerden beim Wasserlassen. Die Symptome können phasenweise auftreten oder dauerhaft bestehen.

Das Beckenbodenschmerzsyndrom (auch CPPS – Chronic Pelvic Pain Syndrome) bezeichnet anhaltende, schwer zuzuordnende Schmerzen im Beckenboden. Häufig entstehen sie durch muskuläre Verspannungen, Reizungen von Nerven oder eine Überaktivität der Beckenbodenmuskulatur.  Da mehrere Strukturen im Becken eng zusammenarbeiten, kann das Syndrom vielfältige Beschwerden auslösen, die nicht nur einzelne Organe betreffen.

Beckenbodenschmerzen können in verschiedene Körperbereiche ausstrahlen, da der Beckenboden stark vernetzt ist. Typische Schmerzregionen sind:

• Unterbauch und Leistengegend
• Kreuzbein und unterer Rücken
• Hüfte und Innenseiten der Oberschenkel
• Damm-, After- oder Genitalbereich

Auch Beschwerden rund um Prostata oder Harnblase werden häufig als Beckenbodenschmerzen wahrgenommen.