Fußpflege für rundum gesunde Füße

Gesunde Füße ermöglichen es uns, uns frei zu bewegen und unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Sie sind die Basis unseres Körpers und tragen uns jeden Tag. Wenn die Füße nicht richtig funktionieren, kann dies zu Haltungsproblemen und Rückenschmerzen führen. Die richtige Fußpflege, auch Pediküre genannt und das Tragen geeigneter Schuhe können viele Fußprobleme bereits verhindern, bevor sie auftreten. Wir zeigen dir, wie du auch bequem von zu Hause aus Gutes für deine Füße tun kannst.

WAS STRESST FÜßE EIGENTLICH IM ALLTAG?

Unsere Füße sind im Alltag verschiedenen Belastungen ausgesetzt, die Stress und vor allem Verspannungen oder Kompression verursachen können. Wir haben hier mal einige der häufigsten Belastungsfaktoren für dich aufgelistet:

Falsches Schuhwerk: Man kann es nicht oft genug sagen, aber enge, unbequeme oder schlecht sitzende Schuhe können unangenehme Druckstellen, Blasen oder Schmerzen an den Füßen verursachen.
Langes Stehen & Gehen: Berufe oder Aktivitäten, die langes Stehen oder Gehen erfordern, setzen die Füße kontinuierlichem Druck aus und können Ermüdung und Schmerzen verursachen.
Sport: Intensive sportliche Aktivitäten, besonders solche, die wiederholte Stöße auf die Füße verursachen, können Stress und Verletzungen verursachen.
Falsche Fußhaltung & Gangart: Eine unkorrekte Fußhaltung oder Gangart kann zu Belastungen und Schmerzen führen.
Schlechte Fußpflege: Vernachlässigte Fußpflege kann zu Hautproblemen wie Hornhaut, Hühneraugen oder Pilzinfektionen führen.
Erkrankungen: Auch bestimmte medizinische Bedingungen wie Diabetes, Arthritis oder Fehlbildungen der Füße können zusätzlichen Stress verursachen.

Eine schlechte Fußgesundheit kann zu einer Vielzahl von Problemen und Folgen führen, die sowohl die Füße selbst als auch andere Teile des Körpers betreffen können. Deshalb ist es umso wichtiger, die Ursachen bei Fußbeschwerden zu ermitteln und geeignete Maßnahmen zur Entlastung der Füße einzuleiten.

FUßPFLEGE: WANN BRAUCHE ICH SIE WIRKLICH?

Fußpflege bezieht sich auf die regelmäßige Pflege der Füße, um deren Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Diese umfasst eine Vielzahl von Maßnahmen und Praktiken, die darauf abzielen, Probleme, Schmerzen, Hautprobleme, Infektionen und Verletzungen zu verhindern oder zu behandeln. Fußpflege kann von einfachen täglichen Routinen wie dem Waschen und Trocknen der Füße über Fußbäder bis hin zu professionellen Fußbehandlungen reichen. Sie spielt eine entscheidende Rolle in der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und Mobilität.

WANN IST MEDIZINISCHE FUßPFLEGE SINNVOLL?

Medizinische Fußpflege, auch Podologie bezeichnet, ist sinnvoll, wenn man anhaltende Schmerzen, Veränderungen oder Unbehagen in den Füßen bemerkt. Ein Podologe ist speziell ausgebildet, um diese Fußprobleme zu diagnostizieren, zu behandeln und präventive Maßnahmen zu empfehlen. Im Gegensatz zur kosmetischen Fußpflege, bei der es vor allem um dekorative und pflegerische Maßnahmen geht, kann die medizinische Fußpflege eher als therapeutische und rehabilitative Behandlung gesehen werden. Wir empfehlen medizinische Fußpflege daher vor allem bei folgenden Beschwerden:

Diabetes
Nagel- und Hautproblemen
Hornhaut
Fersenschmerzen
Sportverletzungen
Fußdeformitäten

PRAKTISCHE FUßPFLEGE-TIPPS FÜR ZU HAUSE

Auch zu Hause kannst du die Gesundheit deiner Füße durch einfache, aber effektive Fußpflegepraktiken unterstützen. Dies beginnt bereits damit, die Füße täglich mit warmen Wasser und einer milden Seife zu waschen. Wichtig dabei ist es, die Zehenzwischenräume gründlich abzutrocknen, um Feuchtigkeit zu reduzieren. Hier sind einige weitere praktische Tipps für schöne, gepflegte Füße:

ERFRISCHENDE FUßPFLEGE: SO GENIEßT DU DAS PERFEKTE FUßBAD

Ein Fußbad ist eine großartige Methode zur Fußpflege. Bei regelmäßiger Anwendung kann es dazu beitragen, deine Füße gesund und gepflegt zu halten. Gleichzeitig kann es auch helfen, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lindern und die Durchblutung zu fördern.

Alles, was du für ein Fußbad benötigst, ist ein geeigneter Behälter, der groß genug ist, um deine Füße bequem aufzunehmen und optional ein paar Zusätze zur Fußpflege. Dafür eignet sich am besten eine Fußwanne, eine große Schüssel oder eine Badewanne. Im nächsten Schritt füllst du den Behälter mit warmem Wasser auf und achtest dabei darauf, dass es nicht zu heiß ist, um Verbrennungen zu vermeiden. Die ideale Temperatur liegt zwischen 37 °C und 40 °C. Das warme Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und die Fußhaut einzuweichen.

Ein Fußbad sollte in der Regel etwa 15-20 Minuten dauern, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Du kannst die Dauer je nach Bedarf anpassen. Nachdem du das Fußbad genossen hast, trockne deine Füße sorgfältig ab, besonders zwischen den Zehen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu verhindern. Danach kannst du mit deiner normalen Nagel- und Hautroutine fortfahren oder direkt eine feuchtigkeitsspendende Fußcreme auftragen.

Effektive Methoden zur Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen

Die Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen erfordert Geduld und Sorgfalt, um Verletzungen zu vermeiden. Sei deshalb dabei besonders vorsichtig! Beginne immer damit, die betroffenen Stellen in warmem Wasser einzuweichen, um die Haut aufzuweichen. Du kannst ein Fußbad mit warmem Wasser und etwas Bittersalz oder speziellem Fußbad-Zusatz verwenden. Dies erleichtert die Entfernung von Hornhaut und Hühneraugen. Nachdem die Haut aufgeweicht ist, kannst du einen Bimsstein oder eine Fußfeile verwenden, um die Hornhaut vorsichtig abzutragen. Reibe die Haut sanft in kreisenden Bewegungen, bis die Hornhaut entfernt ist. Du solltest nicht zu viel Druck ausüben, um Verletzungen zu vermeiden.

Für Hühneraugen hingegen gibt es spezielle Hühneraugenpflaster, die mit Salicylsäure getränkt sind, die dazu beitragen können, Hühneraugen aufzuweichen und zu reduzieren. Du solltest das Pflaster gemäß den Anweisungen des Herstellers anwenden. Wenn du Schwierigkeiten bei der Entfernung von Hornhaut oder Hühneraugen hast, oder wenn sie schmerzhaft oder stark ausgeprägt sind, ist es ratsam, einen Podologen oder Dermatologen zu konsultieren. Diese Fachleute können dir die besten Optionen für deine spezifische Situation empfehlen und gegebenenfalls professionell behandeln.

Die richtige Art, Fußnägel zu schneiden

Das richtige Schneiden der Fußnägel ist wichtig, um Verletzungen oder eingewachsene Nägel zu vermeiden. Dafür benötigst du in erster Linie vor allem sauberes Werkzeug, wie einen Nagelknipser, Nagelschere und optional eine Nagelfeile. Wenn möglich, schneide deine Nägel nach einem Fußbad oder einer Dusche, wenn die Nägel weicher sind. Schneide die Nägel gerade über die gesamte Breite ab und folge der natürlichen Form des Nagels. Vermeide es, zu tief in die Ecken zu schneiden, da dies das Einwachsen fördern kann. Die Ecken leicht abzurunden, ist eine sicherere Option. Falls du Unebenheiten bemerkst oder die Kanten zusätzliche glätten möchtest, kannst du eine Nagelfeile verwenden, um die Nägel sanft zu formen. Abschließend sorgt eine feuchtigkeitsspendende Creme für einen pflegenden Abschluss für Nägel und Haut.

Schöne Füße beginnen mit gepflegter Nagelhaut

Die Nagelhaut ist die zarte Haut, die die Basis deiner Nägel umgibt. Ihre Pflege ist wichtig, um gesunde Nägel zu erhalten und Infektionen zu verhindern. Um die Nägel und die Nagelhaut gesund und gepflegt zu halten, solltest du auch diese regelmäßig behandeln. Verwende dafür idealerweise ein Nagelöl und massiere es sanft ein, um die Nagelhaut geschmeidig zu halten. Überschüssige Nagelhaut solltest du zudem nicht abschneiden, da dies zu Rissen und Verletzungen führen kann. Schiebe die Nagelhaut dafür sanft mit einem Rosenholzstäbchen oder einem Holz- oder Kunststoff-Nagelhautschieber zurück.

Fußpflege für Diabetiker:innen: Darauf solltest du achten

Die Fußpflege ist für Diabetiker:innen von entscheidender Bedeutung, um ernsthafte Komplikationen wie Infektionen oder Geschwüre zu verhindern. Als betroffene Person solltest du dabei besonders vorsichtig sein, da Diabetes die Durchblutung und Empfindlichkeit der Füße beeinflussen kann. Falls du Diabetiker:in sein solltest, überprüfe deine Füße täglich auf kleine Schnitte, Blasen, Rötungen oder andere Veränderungen. Wasche deine Füße täglich mit lauwarmem Wasser und einer milden Seife. Verwende kein sehr heißes Wasser, da Diabetes die Empfindlichkeit der Füße beeinträchtigen kann. Du könntest dich leicht verbrennen, ohne es zu bemerken. Wenn du eine Verletzung, eine Blase oder eine Wunde an deinen Füßen bemerkst, suche sofort medizinische Hilfe. Selbst kleine Verletzungen können bei Diabetikern zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Fußgesundheit mit TMX^® angehen

Insgesamt sind Fußgesundheit und -pflege also entscheidend für unser alltägliches Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Es ist wichtig, regelmäßig auf die Gesundheit deiner Füße zu achten und bei Problemen rechtzeitig professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Neben all der herkömmlichen Fußpflege ist es außerdem wichtig, in regelmäßigen Abstand die Muskulatur und die Faszien zu lockern, um so Verspannungen aufzulösen. Dafür eignen sich zum Beispiel unsere Fußtrigger, die mit punktueller Akupressur deine Fußschmerzen lindern.

Du hast noch nicht genug vom Thema Fuß und Fußgesundheit? Dann schau doch auch mal in unserem Artikel "5 Fakten über Füße - die du sicherlich noch nicht kennst" vorbei.