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TRIGGERN MIT DEM
Liegend auf den Boden. Nimm zum Beispiel Bücher oder einen kleinen Klotz um den Trigger ein wenig zu erhöhen. Positioniere dein Bein was getriggert werden soll mit deinem entsprechenden Körperbereich exakt auf den Trigger. Adduktoren – oder Ansatzreizungen entlang des Oberschenkels – kannst du gezielt entgegenwirken. Um den Trigger-Effekt mit deiner Muskulatur zu mobilisieren, hebe deinen Fuß Richtung Decke, damit machst du eine Innenrotation deiner Hüfte. Wenn du am nächsten Tag Muskelkater verspürst, lege eine Pause ein.
SOFORT-ÜBUNGEN FÜR DIE INNERE OBERSCHENKELMUSKULATUR
TRIGGERN MIT DEM
TMX® TRIGGER ORIGINAL
Liegend auf den Boden. Nimm zum Beispiel Bücher oder einen kleinen Klotz um den Trigger ein wenig zu erhöhen. Positioniere dein Bein was getriggert werden soll mit deinem entsprechenden Körperbereich exakt auf den Trigger. Adduktoren – oder Ansatzreizungen entlang des Oberschenkels – kannst du gezielt entgegenwirken. Um den Trigger-Effekt mit deiner Muskulatur zu mobilisieren, hebe deinen Fuß Richtung Decke, damit machst du eine Innenrotation deiner Hüfte. Wenn du am nächsten Tag Muskelkater verspürst, lege eine Pause ein.
Triggerempfehlung: TMX ORIGINAL
Anwendungsdauer: 3-5 Min.
Wiederholung: max. 2
Am folgenden Tag eine Ruhepause einlegen.