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Lauftraining: Mit dem richtigen Plan zu mehr Ausdauer, Gesundheit und Freude am Laufen

Es ist Samstagmorgen. Die Laufschuhe stehen bereit, die Strecke ist ausgesucht und die Motivation ist da. Noch vor einigen Wochen bist du die erste...

Knieschmerzen nach Joggen: Ursachen, Soforthilfe und Tipps für eine schnelle Rückkehr auf die Laufstrecke

Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten (mit Ausdauerbezug) überhaupt. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Fitness und hilft d...

Krafttraining für Läufer: mehr Stabilität, weniger Verletzungen und bessere Laufleistung

Der Wecker klingelt früh, die Laufschuhe stehen schon bereit und die Strecke wartet. Für viele Läuferinnen und Läufer besteht das Training vor alle...

Joggen für Anfänger: Der erste Schritt zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude

Die Luft ist noch kühl, als du die Haustür hinter dir schließt. Du setzt einen Fuß vor den anderen, erst langsam, dann etwas schneller. Nach wenige...

Geschwollene Knöchel: Wann sie harmlos sind und wann du handeln solltest

Geschwollene Knöchel und Beine sind keine Seltenheit. Gerade nach einem langen Tag können leichte Schwellungen völlig normal sein. Treten sie jedoc...

Läuferknie – wie das Tractus-iliotibialis-Syndrom dich einschränkt

Ein Ziehen an der Außenseite des Knies, das mit jedem Schritt stärker wird – erst beim Sport, irgendwann auch im Alltag. Das sogenannte Läuferknie ...

Durchblutungsstörungen – wenn das Blut nicht mehr am Ziel ankommt

Häufig beginnen Durchblutungsstörungen ganz unauffällig – mit einem leichten Kribbeln, tauben Fingern oder einem unangenehmen Kältegefühl in Händen...

Wadenkrämpfe – wie sie entstehen und was du gegen sie machen kannst

Wir haben es alle schon mindestens einmal erlebt: Wir kommen vom Joggen nach Hause oder wachen gerade auf – und plötzlich trifft es uns: ein Wadenk...

Gelenkschmerzen – harmlose Überanstrengung oder ernste Erkrankung?

Kennst du das Gefühl, wenn schon die kleinste Bewegung im Knie, in der Hüfte oder in den Fingern unangenehm zieht? Gelenkschmerzen, medizinisch auc...